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春节吃喝玩乐需谨防“节日病”

作者:  文章来源:江淮晨报  字体:   发布时间:2018-02-11 11:21:05

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(图片来自网络)

春节要来啦,又到了全家团聚,大吃大喝,尽情玩乐的时候了。不过,江淮晨报、江淮网记者可得提前给您打个“预防针”:春节期间,吃喝玩乐一定要掌握好度,养生的弦别放松,否则若是因为不节制,患上了“节日病”可实在太扫兴了。现在,就让江淮晨报为您的“健康年”支个招吧。

暴饮暴食没规律 肠胃胰胆会抗议

春节期间,家家户户都免不了大鱼大肉,炒、炖、煎、炸食品样样齐全。各类美食色香味俱全,看着很诱人,可是对身体健康却是个不小的隐患。

每年春节之后,因为“吃不对”而生病的人不在少数。医生总结,患者大抵有三种情况:一种是抵挡不了美食的诱惑,“敞开肚皮”吃到撑,胃肠道的负担超过容纳量;第二种是油腻的荤食吃太多,摄入过多高油、高糖、高脂肪食物;另一种则是饥一顿饱一顿,饮食不规律。

高发疾病:肠胃炎、肠梗阻、消化不良、胰腺炎、胆囊炎。

专家支招:“春节吃饭不能光图喜庆,一定要注重荤素搭配,各种营养元素都要有。”安徽省立医院消化内科主任医师余跃提醒道。他建议,过年期间,尽量以清淡为主少吃荤菜。要是觉得不过瘾,菜品搭配时也可以遵循三个1/3原则:1/3素菜+1/3荤菜+1/3半荤半素菜。谷类、淀粉类食物必须吃,平时还要注意多喝水,多吃水果补充维生素。

健康贴士:春节期间,“糖衣炮弹”的诱惑一定要抵制住。另外,饮料,尤其是碳酸饮料,会妨碍胃肠对食物的消化吸收,少喝或是尽量不喝,可以用菜汁、纯果汁、鲜豆浆替代。大麦茶可以消食解腻,用以佐餐最好。

开怀畅饮,酒精中毒+肠胃脾受伤不好受

春节聚餐,小斟小酌无可厚非,但是过度开怀畅饮却会诱发疾病,对身体损害很大。余跃介绍,每逢节假日,被酒“撂倒”,送往急诊科抢救的患者会大幅增加。其中,有酒精中毒,导致呕吐,出现幻觉、暴躁、行为失常,甚至大小便失禁、昏迷不醒。

高发疾病:胃溃疡、胃穿孔、酒精性肝炎、酒精性肝硬化、急性胰腺炎。

专家支招:喝酒要科学地喝,可以根据这个公式来算算怎么喝酒:酒精克数=酒毫升数×酒的度数×酒精的比重0.8。余跃说,空腹喝酒最要不得,没有食物“中和”,乙醇吸收更快,对食道和胃黏膜的刺激性很大,更容易出血。“喝酒要遵循宁低勿高的原则,不喝高度酒。不要两种酒掺着喝,酒和饮料混着喝也不好。也不要边喝酒边抽烟,两者结合对胃肠道是双重打击,特别伤身。”余跃介绍道。

健康贴士:浓茶解酒不科学,反而会加重心脏负荷,引起心律失常或心功能不全,心脏病患者尤其不能这么做。胶原蛋白类、各种粗粮薯类等食物可以解酒护肠胃,用以佐酒最好;膳食纤维高的菜和富含蛋白质的菜肴可以护肝,做菜时放些糖也对肝脏有保护作用。蜂蜜、香蕉、生姜、鸡蛋、番茄汁等最解酒,适合酒后食用。

娱乐过度,当心诱发 心脑血管疾病

熬夜看春晚,通宵“筑长城”、K歌……对于很多人来说,春节假期无异于“狂欢夜”。偶尔一天问题不大,若是天天如此,7天之后,头晕眼花,腰腿疼痛,说不出话来的人一定会很多。到那时,过度疲劳的身体可能需要好久才能缓过劲来。

高发疾病:颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、嗓音病、各种眼病、诱发心脑血管疾病

专家支招:“春节期间玩乐一定要有度,注意劳逸结合,保证充足的睡眠。尽量不熬夜,不要长时间看电视、上网,连续用眼一个小时就要休息放松。”安徽省第二人民医院急诊科主任医师管建国提醒道。春节期间,高血压、冠心病的患者更要多加注意,本来天气寒冷就容易发病,若是在娱乐过程中情绪过于激动,导致心率加快、血压升高,可就大事不妙了。平时要记得按时服药,定期测量血压,并根据血压高低的情况适当地调整用药。心脏病患者一定要随身携带药物。

健康贴士:一旦家人出现胸闷不适、头晕、心慌、气短,甚至呕吐、昏迷等症状,一定要及时拨打120。同时,要让病人平躺在通风处,为防止呕吐物堵塞气管,最好将其头部偏向一侧。千万不要剧烈摇晃病人,也不能泼水试图唤醒。




责任编辑:晨影